じんちょうげ
お風呂に浸かってますか〜？
当院に来られる患者さんには、必ず聞いてます。
すると、皆さん「浸かってます」と答えます。
鍼灸院を選んで来られる患者さん。
さすが、健康に対する意識が高いんだな〜と感心するばかり。
もしくは、新潟県民だからかな？冬寒いし。
私なんて、フルタイム勤務で一人暮らししていた時は、家に帰ればご飯を食べてもう限界。
シャワーで済ませて、さっさと寝る生活。
シャワーさえもしんどい時があって、
水道代もかかるし、お風呂は、たま〜に余裕のある時にご褒美として浸かる程度でした。
いつも疲れてましたね〜・・・
そして、いつも具合悪かった気がします。
本当は、湯船に浸かったほうが疲れが取れただろうにな〜と、今では思います。
目次
お風呂の効能について
血行促進、冷え・むくみの解消、疲労回復、寝付きが良くなるなどなど。
まずは温まるので、冷えが解消されますね。温まり血行が良くなることで、体の緊張もほぐれリラックスできます。それによって自律神経が整うことで、疲労も回復しやすくなります。
そして、水圧によって足に溜まった水分が上に押し上げられ、尿も出やすくなり、むくみが解消されます。
あとは、お風呂に浸かることで、深部体温が上がります。体が体温を下げようとする時に眠くなるため、寝付きが良くなります。
寝たい時間から逆算して、２時間前くらいに入るとちょうどいいです。
ただし、カラスの行水では深部体温が上がりきらないので、あまり効果がありません。15分くらいが良いので、その時間入っていられるくらいの温度で入りましょう。
38℃〜40℃くらいがお勧めです。季節によって温度を調節してくださいね。
鍼灸治療も体を温めたりすることで、血行を良くします。お風呂に入ることもそれと同じような感じです。
鍼は、鍼灸師でなければ毎日できません。お灸は自分でもできるけど、毎日となるとちょっとハードルが高い人が多いと思います。
その点お風呂は、具合が悪い時を除けば毎日入ることができるので、自宅でできるセルフケアとして、やはり一番のお勧めですから、ぜひお風呂に浸かってほしいところです。
さらに効果を上げたり、リラックスするには、入浴剤は欠かせないアイテムではないでしょうか。
水道水に含まれる塩素の肌に与える影響などを考えても、入浴剤は使いたいところ。
好きな入浴剤を使って、入浴がより楽しみになるといいですよね。
そこで、お勧めの入浴剤を紹介したいと思います。
完全に私の好みなのですが、参考にしてみてくださいね。
オリヂナル 薬湯
まずは、これ。
オリヂナルの薬湯シリーズ『ハッカ脳』
ハッカが喉のイガイガに良くて、気に入っていてずーっと使っていたのですが、子供が生まれてからは、ハッカは子供にはどうだろうな〜？と思って、
こちらの『シルク』に変えました。
『ヒバ』も香りが良くて好きです。
しばらくこのシリーズを使っていたのですが、入れ物が缶なんですよね。
捨てるのがちょっとご面倒で・・・
紙のやつがいいかなーと・・・
難点は、缶なことくらい。
分包タイプのものもあります。
これならプレゼントにも良さそう。ちょっと渋めですが(笑)
無印良品 薬用入浴剤
実は、無印良品の入浴剤が、オリヂナルの入浴剤だったりします。
気づいた時にはテンション上がりました(o^^o)
薬湯は渋すぎる！ってときは、無印良品の入浴剤がいいかも。
種類も豊富で、選ぶだけで楽しくなっちゃうやつですね。
詰め替え容器もあります。
バスロマン 薬泉
紙容器がいいなーってことで、紙容器のものを色々使ってみて行き着いたのが、バスロマンの薬泉シリーズ。
最初は『あたため浴』
生薬が入っていて、ちょっと不思議な香りも結構好きな感じです。色は乳白色で、しばらくリピートしてました。
次に、息子が青いのがいいと言ったので使ってみたのが『ほぐし浴』
私はちょっとこの匂いがあまり好みではなくて・・・
これは、1回で終了・・・
もちろん好みの問題なので、これがいいという人もいるでしょう。
で、もう一つのを買ってみました。『肌いたわり浴』です。
これはいい感じで、心なしか息子の肌の調子も良くなったような気がします。
濃いめのオレンジ色というか、赤寄りのオレンジ色で、見た目にも温かい感じです。
そうこうしているうちに、夏が来ました。
バスロマン クリアクール
夏も毎日入ります。
汗かいて冷え、クーラーで冷え、夏の体は結構冷えてるんですよー(泣)
ただ、やっぱりちょっと風呂上がりにベタつく感、否めない。
そこで夏は、クールタイプですよね〜。
バスクリン クール
バスクリンのもあります。
ここは、好みですね。
バスクリンでもバスロマンでもそんなに変わらないと思うので、夏の間いろいろ試してみるといいかも。
夏季限定のもありますね。
EPSOPIA エプソピア
たまにね、なんか邪気が溜まってる気がするな〜。
なんか浄化したいな〜って時が来るんですよ。
そんな時には塩です。
塩っていうとあれですね。
バスソルトです。
バスソルトって、なんかお洒落ですよね。
塩といっても、ナトリウムがほとんど除去されているのでベタつきません。
お湯も肌当たりがマイルドになって、肌もすべすべ、芯まで温まる感じがします。
平べったい何かの欠片みたいな形してます。
不足しがちなミネラルとマグネシウムが補給できるっていうのも良いところ。
このバスソルトは、無香料で国産です。
追い焚きもOK。
まずは試しに1袋。
私は、2袋いきました。
スプーン1杯だったら、結構長持ちします。
epsom solt エプソムソルト シークリスタルス
バスソルトで香りがほしいな〜っていう時は、こちらがおすすめです。
近くで嗅ぐと、ちょっとウッとなるのでお気をつけて。（経験者は語る(^_^;)）
お風呂に入れて、ちょうどよくいい香りです。
私が買ったのはラベンダーですが、とてもいい香りでした。
はぁ〜、うっとり♡って感じです。
他にもローズマリーなど違う香りや、無香料、クールタイプ、モイスチャータイプなど種類も豊富にあるので、いろいろ試してみるのも気分が変わって良さそうですね。
規定の量を使うと、ちょーっとコスパが悪いかなぁと思いますが、温泉に行くことを考えると全然あり。
集中的にがっつり使ってもよし。
たまのご褒美的に贅沢に使ってもよし。
香りづけ的に少なめでもよし。
私は、次はローズマリーいってみたい。
アトピタ
ドラッグストアだと、赤ちゃん用コーナーに置いてあるシリーズです。
赤ちゃんから大人まで、家族みんなで使えます。
ヨモギなので抗菌作用があり、肌荒れなどにも良く、体も本当に温まります。
よもぎ蒸しっていうのがあるくらいなので、大人女子にもオススメです。
妊活中にも良いと思います。
詰め替えもあります。
お気に入りの容器に詰め替えて使ってもいいですね。
注意点
素敵なお風呂ですが、注意点があります。
お風呂で寝ていまい、溺死してしまうことがあります。これは本当に気をつけてください。
入浴すると代謝が上がるため血糖値が下がり、湯当たりすることがあります。
食後、お腹が落ち着いてから、お腹が減る前に、もしくは少し糖分を補給してから入りましょう。
余計に具合が悪くなったら本末転倒。無理は禁物です。
入浴中は汗をかきます。
脱水症やドロドロ血にならないように、常温の水や白湯などの飲み物を飲んでから入りましょう。
長く入りゃいいってもんじゃない。
15分くらいで十分です。
体調を見ながら、適度に浸かりましょう。
心臓病、腎臓病など、入るのに注意がいる人、入らないほうがいい人、禁止されている人もいます。
持病がある方は、医師に相談しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
鍼灸師だからか「生薬」とかの言葉に反応しがちなんだなと気づきました(^^;;
毎日のことなので、お気に入りがあると気分も上がっていいかなと思います。
そこで、コスパなども含めて買いやすいもの、続けやすそうなものを厳選してみました。
お風呂に浸かってみよう！とか、入浴剤を色々試してみよう！とか、楽しみな感じになってくれたらいいな〜。
お気に入りが見つかりますように♡
素敵な入浴ライフになりますように♡